Comment mettre des chaussettes de contention

Comment mettre des chaussettes de contention

Comment mettre des chaussettes de contention : guide complet pour bien les enfiler au quotidien

Mettre des chaussettes de contention peut sembler compliqué, surtout les premières fois. Elles sont serrées, peu extensibles, et il suffit de mal les positionner pour qu’elles soient inconfortables, voire inefficaces. Pourtant, quand elles sont bien portées, elles soulagent, préviennent les troubles veineux et améliorent la circulation.

Dans cet article, on vous explique comment mettre des chaussettes de contention facilement, sans galérer, sans les abîmer, et surtout sans vous faire mal.

Pourquoi porter des chaussettes de contention ?

Avant de voir comment les enfiler, rappelons rapidement à quoi elles servent.

Les chaussettes de contention (ou de compression médicale) exercent une pression graduée sur la jambe. Cela signifie que la compression est plus forte à la cheville et diminue progressivement en remontant vers le mollet. Résultat : cela stimule le retour veineux et aide le sang à mieux remonter vers le cœur.

Elles sont recommandées :

  • En cas de jambes lourdes ou de varices,
  • Après une opération ou en prévention de la thrombose veineuse,
  • Pendant la grossesse,
  • Pour les personnes qui restent longtemps debout ou assises (voyage en avion, travail de bureau),
  • En cas de problèmes de circulation sanguine.

Mais pour qu’elles soient efficaces, il faut qu’elles soient portées correctement. Et ça commence par le bon enfilage.

Pourquoi est-ce difficile de mettre des chaussettes de contention ?

Parce qu’elles ne sont pas comme des chaussettes classiques. Leur textile est plus épais, élastique et résistant pour exercer la bonne pression. Résultat : elles sont plus serrées, et donc plus dures à enfiler.

Mais ne vous découragez pas. Avec la bonne technique, mettre ses chaussettes de contention devient un automatisme.

Étape par étape : comment mettre des chaussettes de contention

1. Choisissez le bon moment

Le meilleur moment pour enfiler des chaussettes de contention, c’est le matin, juste après le réveil. Pourquoi ? Parce que vos jambes ne sont pas encore gonflées. Cela rend l’enfilage plus facile et permet aux chaussettes de jouer leur rôle dès le début de la journée.

Si vous devez les mettre plus tard, allongez-vous quelques minutes jambes surélevées avant de les enfiler.

2. Préparez vos jambes et vos mains

Avant de commencer :

  • Séchez bien vos jambes. L’humidité rend l’enfilage plus difficile.
  • N’appliquez pas de crème ou d’huile juste avant. Cela fait glisser le tissu et gêne la pose.
  • Retirez vos bagues, limez vos ongles, et assurez-vous de ne pas avoir d’accrocs aux mains : les chaussettes sont fragiles et peuvent filer facilement.

Astuce : certains utilisent des gants en caoutchouc (de type vaisselle) pour faciliter l’adhérence et protéger le tissu. Ça fonctionne très bien.

3. Retournez la chaussette jusqu’au talon

C’est l’étape clé pour un enfilage sans effort :

  • Prenez la chaussette par le haut.
  • Retournez-la jusqu’au talon : vous devez obtenir un "nid" pour insérer le pied.
  • Ne mettez pas encore la jambe. Cette préparation rend la suite beaucoup plus fluide.

4. Enfilez le pied

  • Glissez vos orteils dans la pointe de la chaussette.
  • Placez bien votre talon dans la zone prévue (souvent marquée).
  • Ajustez doucement le tissu autour du pied pour éviter les plis.

5. Déroulez progressivement sur la jambe

  • Une fois le pied en place, commencez à dérouler la chaussette vers le haut.
  • Procédez petit à petit, en tirant sans forcer brusquement.
  • Remontez jusqu’au mollet (ou au genou, selon le modèle), en vérifiant à chaque étape que la chaussette n’est pas vrillée.

6. Ajustez la chaussette pour éviter les plis

Une fois la chaussette en place :

  • Lissez le tissu du bas vers le haut avec les paumes ou les gants.
  • Évitez absolument les plis ou bourrelets : ils peuvent couper la circulation ou provoquer une gêne.
  • Vérifiez que la pression est bien répartie et que la chaussette tient correctement sans descendre.

Utilisez un enfile-chaussettes de contention si besoin

Certaines personnes ont des difficultés à enfiler leurs chaussettes malgré la méthode (mobilité réduite, douleurs, manque de force). Dans ce cas, il existe des accessoires très pratiques :

  • Enfile-bas rigide : il permet de positionner la chaussette sur un support, puis d’y glisser le pied.
  • Modèles souples ou à poignée longue : idéals pour les personnes qui ne peuvent pas se pencher.

Ces outils sont disponibles en pharmacie ou en ligne. Ils évitent la frustration et permettent de gagner du temps, surtout si vous portez vos chaussettes tous les jours.

Ce qu’il ne faut surtout pas faire

Quand on enfile mal ses chaussettes de contention, on réduit leur efficacité ou on peut même créer des points de compression dangereux.

Voici les erreurs les plus fréquentes :

❌ Les mettre en fin de journée : les jambes sont souvent gonflées, rendant l’enfilage plus dur.

❌ Les tirer violemment vers le haut : cela peut les abîmer ou mal répartir la pression.

❌ Faire des plis : cela crée des zones trop compressées, inconfortables, voire dangereuses.

❌ Ne pas respecter la bonne taille : une chaussette trop petite est douloureuse, trop grande ne sert à rien.

❌ Mettre de la crème juste avant : cela peut faire glisser la chaussette ou irriter la peau.

Fréquence et durée de port

Si votre médecin vous a prescrit des chaussettes de contention, suivez ses recommandations. En général, on les porte :

  • Tous les jours,
  • Du matin au soir (on les enlève la nuit),
  • Et on les change tous les 4 à 6 mois.

Comment savoir si elles sont bien mises ?

Voici les signes que vos chaussettes de contention sont bien en place :
 ✅ Aucune douleur ou gêne après quelques minutes
 ✅ Pas de marques rouges profondes à l’enlever
 ✅ Le tissu est lisse, sans plis ni vrilles
✅ La jambe se sent plus légère, moins fatiguée

En résumé : les 6 règles d’or pour enfiler vos chaussettes de contention

  1. Le matin uniquement, jambes non gonflées
  2. Préparez vos mains et vos jambes : pas de crème, mains propres
  3. Retournez la chaussette jusqu’au talon
  4. Enfilez le pied puis déroulez doucement
  5. Évitez les plis, lissez le tissu
  6. Utilisez un accessoire si besoin

Conclusion

Mettre des chaussettes de contention demande un peu de pratique, mais ce n’est pas compliqué. En suivant ces étapes simples et en respectant les bons gestes, vous maximisez l’efficacité de vos chaussettes et améliorez votre confort au quotidien.

Rappelez-vous : une bonne pose = une meilleure circulation = moins de douleurs.

Et si vous avez encore des difficultés, parlez-en à votre pharmacien ou à un professionnel de santé. Il existe toujours une solution adaptée.

Retour au blog